#我所知道的孕期知识#

无问西东

如何缓解便秘腹胀？
1.多饮水可以很好地预防孕期便秘；
2.多吃纤维素多的食物，如香蕉、芹菜、韭菜，少吃辛辣食物；
3.控制甜食，不要吃很多水果；
4.控制产气食物，如豆类；
5.少食多餐，避免过饱；
6.适度运动，如散步、游泳、做缩肛运动，避免久坐，养成定时排便的习惯；
7.症状严重时，需要及时就医。

小小小小丸子

饮食均衡

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