#我所知道的孕期知识#

人间贩梦者

俗话说，“人是铁，饭是钢”一日三餐是人体汲取营养的主要来源，对于孕期反应强烈以及平日里就胃口不好的孕妈妈更是如此。孕妈妈在日常用餐时，应尽量要保持心情愉悦，细嚼慢咽，养成定时、定点、定量进食的习惯，保证一日所需营养成分的供给。同时在一日三餐的摄入时，也可以遵循以下原则来进食：早餐远离摄入“高GI”碳水化合物，午餐尽量选择食材丰富，品种多样的菜品，晚餐减少热量的摄入。同时，在饮食上，应尽量摄入易消化，热量低，升糖指数慢的食物，避免摄入热量过高的食物，高升糖指数的食物，减少生冷或辛辣食物，以及刺激性食物的摄入，多饮水，切忌暴饮暴食。

萌萌派大星

饮食要均衡