开学已经有半个多月了，看到娃的同学一个暑假长了那么高，再看看自家的小朋友长得很少，甚至根本没长，不少家长朋友难免内心焦虑起来……
确实，娃的身高，一直是个让人头痛和纠结的话
· 我的孩子到底长得好不好？
· 孩子身高在同龄人中处于什么位置？
国家卫健委发布的《7 岁以下儿童生长标准》，或许会帮你从中找到答案。
01 我的孩子，身高达标吗
大家可根据孩子的性别、年龄，在下面两张表格中，找到娃身高所处的区间。
7 岁以男童
年龄别身长/身高的百分位数值
7 岁以下女童
年龄别身长/身高的百分位数值
确定后，结合下表就能得出孩子身高的评价标准。
需要明确的是，孩子身高处在P3~P97之间，都是正常的。而＜P3和≥P97意味着存在增长过慢和过快的可能。
不过，一旦发现娃的身高处于“中下”、“下”的水平，不少家长就会开始焦虑：孩子不会是发育迟缓了吧？
02 孩子出现哪些情况，要当心发育迟缓
武汉协和医院儿童内分泌科的林鸣医生指出，对于2岁及以上的儿童，如果出现以下情况，则可能存在生长障碍。
1. 测量的某一个时间点的身高，在3百分位以下，属于矮小症。
建议及时去医院就诊（3岁前看儿童保健科，3岁后看儿童内分泌科），进一步寻找引起发育迟缓或矮小的原因。
2. 每年身高增长速度缓慢。
3. 生长曲线向下偏离越过2条百分位数曲线。
打个比方，看上图，如果孩子的生长曲线，从高于第25百分位数，降到低于第10百分位数，则可能存在生长障碍。
03 助孩子长高 这些方法少不了
对正处在生长发育中的孩子来说，只要保证均衡的营养、足够的运动和睡眠，身高就有望“蹿一蹿”。
1.饮食营养
想长大个，多吃含钙量高的食物是必不可少的。
补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。
除此之外，鱼虾海鲜类，富含优质蛋白和钙质，也是孩子补钙补蛋白质的优良选择。
下面这些食物含钙量也都超级棒，可以经常换着给娃吃
再附赠大家一个食谱，有空可以给娃做一做~
2.足够的运动时间
运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。
有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加。同时运动还会锻炼肌肉、骨骼，让孩子更加健壮哦。
这里为大家分享2个运动小游戏，在家也能玩，还可以增进亲子感情哦。
图源：育学园编辑部拍摄制作
3.足够的优质睡眠
俗话说“睡得好才能长得好”，我们知道孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。
也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌。 那如何衡量睡眠质量的高低呢？
睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考。关于孩子的推荐睡眠时长，下面这张图供大家参考：
图源：育学园编辑部制作
来源：育儿园原创
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更新于 2023-09-26 19:22
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包馄饨放的很鲜
