有没有好的办法可以缓解耻骨痛疼？

新新子 · 更新于 2023-09-18 10:09

来源：段涛大夫

不管事小姐 · 发表于 2023-9-18 09:55

怀孕期间，宝妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛，让两片耻骨间的距离增大，给予胎宝宝更大成长的空间，在孕晚期，逐渐增大的胎宝宝，让耻骨难以承受如此大的负担，因此造成耻骨痛。

JIMI麻麻 · 发表于 2023-9-18 09:56

我起床困难，甚至连在床上转个身都会感到特别痛。

诺yoyo · 发表于 2023-9-18 09:56

行动时，骨盆处有声响，会因疼痛影响走路的速度和姿势。

金果果 · 发表于 2023-9-18 09:56

我下背部疼痛、臀部疼痛等症状。

Coco冰 · 发表于 2023-9-18 09:59

多休息。耻骨疼的时候，宝妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息。

一枚小果子 · 发表于 2023-9-18 09:59

均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力

Kimi姐姐 · 发表于 2023-9-18 09:59

站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上。

鱼儿飞飞333 · 发表于 2023-9-18 09:59

补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以宝妈要在医生的指导下进行补钙。

诺诺のmama · 发表于 2023-9-18 09:59

如果宝妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助宝妈减轻身体压力。

Applequeen · 发表于 2023-9-18 09:59

起床的时候，宝妈尽量坐着穿衣服。

SQC1209 · 发表于 2023-9-18 09:59

避免提重物；坐着的时候，可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力。

小花卷凡凡 · 发表于 2023-9-18 09:59

穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。

味布丁 · 发表于 2023-9-18 10:00

孕期耻骨疼是每位宝妈生产前都必经的一道坎

诗和远方 · 发表于 2023-9-18 10:00

宝妈要放松心情

图图酱 · 发表于 2023-9-18 10:00

需要定期做好产检，产检可以定期监测宝宝的发育情况，确保胎儿健康发育，顺利出生哦！

旋风撒上 · 发表于 2023-9-18 10:00

最磨人的还要数耻骨痛

我要努力456 · 发表于 2023-9-18 10:03

一些针对性的健身操可以预防和缓解耻骨疼痛

图图酱 · 发表于 2023-9-18 10:08

转身都在痛，走路都困难，躺也不是坐也不是

云朵很甜 · 发表于 2023-9-18 10:08

上下楼梯这种动作更是炼狱般的考验，时时刻刻都感觉“妹妹”被拉扯，大腿根都是痛的

[孕期科普] 有没有好的办法可以缓解耻骨痛疼？