人过中年后如何拒绝身材油腻

江南逸云 楼主

       老刘不到二年就退休了，肌肉不能说峰峦叠翠，但身材也是轮廓有型，每次公司的团建运动都不输90后，我认识他时也是个油腻大叔（十八大前，不吃白不吃），最近几年公家没得吃了，但科室里聚餐或宵夜都少不了他，平时经常呼五邀六的吃，身材仍保持不松垮。       他说：吃乃人生快乐之事，收支平衡是为了更多快乐。如果上一天吃多了，第二天就加大运动量消耗掉（不能当天），如在平时大步流星5000步运动基础上再增加3000米慢跑，或薅健身房羊毛不停顿游半小时（坚决不办卡），或打羽毛球到大汗淋漓，或跳十五分钟绳。每天长椅做上、下斜俯卧撑和仰卧臂屈伸各60下，分4组，洗完澡后在床上做100个仰卧起坐，也分4组。早上起来有一天的工作生活，所以不做激烈运动，就做拉伸，刷刷腰，搁搁腿，练小重量臂力器和拉三根的拉簧，分组快紧慢松各100下，主要保持肌肉弹性张力，中午吃了饭休息后在单位僻静走廊上练五行拳，就几个简单动作翻来覆去来回走，开始大伙说他吃撑的，但几年坚持下来落地有声虎虎生威不容小瞧了。

浪潮江山

中年人杜绝不了社交，只能人前节制，人后锻炼

杨8833

锻炼

丁丁杨98053

自律

网事如烟

身体健康心态最重要

趙良偉

适当运动才健康

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勤洗澡

slm111

运动啊，我以也不怎么运动，后来帮人完成业务办了张卡，然后发现还真不错，现在每年都要办卡。然后尽量减少聚餐喝酒，能推的我都推了，以前觉得一起喝酒唱歌增强感情，现在看开了，健康比什么都重要，然后认识了不少喜欢运动的朋友，感觉和以前的生活完全不一样了。