嘉兴人保提醒您, 今:阵雨转中雨(23~26℃)  明:中雨转阵雨(23~26℃)  2017年06月28日
交流
信息
生活
搜索
查看: 9760|回复: 5

苹果什么时候吃最好!答案竟然是…现在知道还不晚~

  [复制链接]
签到
13

74

主题

268

帖子

403

积分

等级:5

Rank: 5Rank: 5

金币
197
注册时间
2014-5-26
更新于 2017-01-09 19:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
分享到
俗话说“一天一苹果,医生远离我”。苹果是一种大众化的水果,营养丰富,很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么,苹果什么时候吃最好呢?
1.gif
✿ 1
苹果是饭前吃还是饭后吃呢?
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
2.gif
✿ 2
空腹吃苹果好不好?
早上空腹吃苹果,可以治疗慢性腹泻和大便干燥,因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用,而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用,所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候,苹果中含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显着,其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时,苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用,帮助消化,从而达到通便的效果,空腹吃完苹果没的多久就会有便意,每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁,可预防胆结石。此外,苹果富含糖类,早上空腹吃苹果可以补充糖类,使精力充沛。
但是,胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服,因为苹果中含有大量苹果酸,维生素C和柠檬酸,空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
3.jpg
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。
4.jpg
1
苹果"处方":每天吃2个
——远离心脏病、中风
一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。
每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。
研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
5.jpg


2
一个苹果:3种明星成分
——让医生都赞叹不已
果 胶 这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。
硼 这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。
槲黄素 苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

3
虽然甜
——但糖尿病人也可以吃
美国农业部有机食品专家 芭芭拉·卡米称:
苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。
苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。
6.jpg
4
高钾低钠
——特别适合高血压朋友
苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一,零脂肪,血管自然健康啦!
除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!
7.jpg


5
帮助溶解血栓
——降低40%心梗可能
吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
8.jpg

苹果的适宜人群
一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
适应肥胖人食用,有益于减肥。

苹果的不适宜人群
溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
平时有胃寒症状者忌生食苹果。
9.gif
赶紧告诉更多人,
苹果这么好,
可是千万别在吃错啦~

嘉论房产网二手房推荐 更多>>南湖二手房  |  秀洲二手房  |  国际商务区二手房  |

244

主题

365

帖子

652

积分

等级:5

Rank: 5Rank: 5

金币
548
注册时间
2014-4-8
发表于 2016-12-28 16:58 | 显示全部楼层
我只想说我今天吃了好多苹果

50

主题

416

帖子

512

积分

等级:5

Rank: 5Rank: 5

金币
150
注册时间
2014-5-26
发表于 2016-12-28 16:58 | 显示全部楼层
不看真的不知道

44

主题

1万

帖子

1万

积分

等级:11

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

金币
7353
注册时间
2009-8-4
发表于 2016-12-28 19:04  手机客户端>> | 显示全部楼层

44

主题

1万

帖子

1万

积分

等级:11

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

金币
7353
注册时间
2009-8-4
发表于 2016-12-28 19:05  手机客户端>> | 显示全部楼层

37

主题

273

帖子

410

积分

等级:5

Rank: 5Rank: 5

金币
227
注册时间
2014-5-9

手机达人手机认证勋章

发表于 2017-1-9 19:27 | 显示全部楼层
苹果苹果,我喜欢苹果
您需要登录后才可以回帖 登录 | 快速注册

本版积分规则

关于我们|手机版|手机客户端|论坛版规|争议投诉|小黑屋|Archiver|暴恐音视频举报|嘉论网   

嘉论网创建于2005年 © 2016 嘉兴锋易网络科技有限公司  Powered by Discuz! X3.1

广告合作:0573-82750502 网站事务:0573-82750501  法律顾问:浙江中禾律师事务所 钱家平 律师

工信部备案号:浙ICP备07033237号 增值电信业务经营许可证:浙B2-20100288(含BBS专项许可)

Processed in 0.210737 second(s), 37 queries