嘉论网|嘉兴人论坛
标题: 一个常见错误，孩子少长8cm！ [打印本页]
作者: 我家有个小包子 时间: 2024-3-1 13:38
标题: 一个常见错误，孩子少长8cm！
孩子们又到了“疯狂”蹿个儿的时候了。
前几天看了个新闻，有位13岁的小男孩因为肥胖导致提前发育，原本能长到173的他只能终身维持165的身高了。
而且我还要告诉大家，这个小男孩并不是个例，据调查显示，因为家长们对孩子身高发育的不重视，导致中国超过一半的娃连遗传身高都没达到！
直接的结果就是，有8成的孩子成年后身高达不到父母的预期。
大家都知道春天是长个子的好季节，所以纷纷在这个季节给娃“进补”，但长个儿的学问可远不止补充营养这么简单。
很多家长都觉得，孩子胖点儿没什么，长大了就会瘦下来，长身体的时候可不能缺了营养！于是拼命给娃吃吃吃。
这种想法是错误的！
✍ 肥胖碍着长高什么事儿了？
➤ 加速骨龄增长
就像新闻中的男孩一样，肥胖导致发育提前，让小胖娃们提前透支了骨龄的生长潜力，可能会暂时领先同龄人，但等到别的娃窜个子的时候，他就“长不动”了。
这就是常说的：说好一起长高高，你却偷偷不长了......
➤ 压迫膝关节
膝关节是股骨和胫腓骨骨骺所在的位置，是长高的重要部位，如果肥胖的话会压迫这个位置。这么关键的位置被压迫着，那还咋长高？靠想象吗？
✍ 春天长高高，到底怎么吃？
➤ 合理喂养
饿了给吃，吃饱就停。
要知道，宝宝的身体都能够自行调节食量，来配合生长和活动的需要。
不管是吃母乳的娃，还是添加辅食的娃，又或者已经正常吃饭的大娃，只要他吃饱了就别再使劲让他吃。
不要用你的饱饿标准来评判他。
➤ 营养均衡
家长要避免进入误区，比如拼命给娃喝奶，拼命给娃吃肉。
实际上，最能帮助娃长个儿的是营养均衡，而不是单一营养过量补充。
不知道咋均衡？下图这张表，一定得保存哦~
还是那句话：凡事儿别过度。
除了吃，要想长高高，还有很多关键方法，家长们一定要安排起来！
➤ 动起来
知道吗？运动可是能够刺激生长激素分泌的哦，而且研究证明，经常运动的娃比不爱运动的娃平均能高出2-3厘米。
运动项目中，跳绳可以算得上是促进长高的王者项目了，科大大建议：6周岁以上的娃每天晚餐前空腹跳300-1000个，时间控制在半小时到1小时之间，保准能蹿个儿！
小一点的娃：
✔ 1岁以内：爬行、抬头，翻身等。
✔ 2-3岁：爬行、快走，拍球等。
✔ 3-6岁：跑步、游泳，跳舞都可以安排了。
运动时要注意安全哦。
➤ 睡好觉
生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！3倍啊！
睡眠重要，但你得“会睡”，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，这两个时间段生长激素分泌的最旺盛。
建议8点半就让娃上床睡觉，给他养成良好的作息习惯。
同时睡眠时间也要充足，一张表搞定，记得保存哦~
➤ 抓住青春期
要知道，女孩和男孩进入青春期的平均年龄在10.5岁和11.5岁左右。
而青春期猛长的3年里，孩子的身高能长25—28厘米，是决定成年身高的另一个关键时期！
所以家长们也要注意抓住这个时期让娃蹿个儿！
当然，科大大也要提醒大家，身高逆袭？逆袭是太不可能的，毕竟娃的身高有70%是由遗传决定的。
还有些盼着娃长高的家长，见着同龄娃就让他们站在一起比一比，只要自家娃比同龄孩子矮，就陷入纠结和焦虑：我家娃吃得好睡得好玩得好，为啥比别家娃矮？是不是有啥病啊？
娃的身高和体型个体差异非常大，哪怕你家的娃比同龄人矮点，瘦点，只要他的生长速度正常，代谢正常，就没有问题。
那啥样的需要去医院呢？
不符合生长发育规律的。
家长可以自行参照：
如果娃的长个儿速度达不到表中的标准，或者2岁以后每年的身高增长＜5cm，就要及时就医了。
检查是否有生长激素缺乏，遗传疾病或慢性病存在。
作者: 诺yoyo 时间: 2024-3-1 14:23
都说发育了就不长个了 还是得抓紧搞
作者: 不管事小姐 时间: 2024-3-1 16:25
多运动 运动量要上来 不然不太好长个
作者: 金果果 时间: 2024-3-1 16:26
建议有身高焦虑的家长 不要带孩子去打生长激素
作者: 一直十八 时间: 2024-3-1 16:26
饮食 运动 睡眠都是缺一不可的
作者: 奥特曼和小怪兽 时间: 2024-3-1 16:28
吃太多确实是不好的 加上再不运动更不好长
作者: sanyusod 时间: 2024-3-1 16:29
肥胖那就不是长高 是横着长了
作者: 无问西东 时间: 2024-3-1 16:30
遗传占了一大半的因素
作者: 夏莞 时间: 2024-3-1 16:52
应该是又馋又懒
作者: 孟婆來碗湯 时间: 2024-3-1 18:19
运动晒太阳
作者: burufeiba 时间: 2024-3-1 19:25
哦
作者: 苏打气泡水 时间: 2024-3-1 20:41
多运动 促进新陈代谢 营养也要跟上
作者: 吃了就开心 时间: 2024-3-1 22:51
还是那句话多运动才能长高 最好是一些跳跃的运动
作者: 丁丁杨98053 时间: 2024-3-1 23:08
均衡
作者: jx408404 时间: 2024-3-2 06:39
长知识了
作者: w7fbc 时间: 2024-3-2 14:32
我家都不高
作者: 111111222 时间: 2024-3-5 09:33
吃太多也不能长 还是要运动促进新陈代谢
作者: 丝雨如愁 时间: 2024-3-5 09:46
身高七分靠遗传，家长别太焦虑
作者: wo的小土豆 时间: 2024-3-5 09:46
管住嘴 迈开腿 不能又吃又不动 就很容易营养过剩
作者: 云巢 时间: 2024-3-5 15:09
青春期是还能窜一窜 发育过了就很难长了
作者: 苏诚 时间: 2024-3-10 11:56
有的孩子在初中后期长高的
作者: 冬冬1992 时间: 2024-3-10 14:53
有运动有睡眠，吃饱
| 欢迎光临 嘉论网|嘉兴人论坛 (https://www.0573ren.com/) |
Powered by Discuz! X3.1 |
