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标题: 吃再多也不长个，给孩子多喝汤真的好吗 [打印本页]

作者: 我家有个小包子 时间: 2024-2-21 12:42
标题: 吃再多也不长个，给孩子多喝汤真的好吗
俗话说的好“每天一碗汤，胜似开药方”
3岁的孩子因每天喝汤，竟然被查出痛风！

喝汤，已经成为继“喝枸杞、泡脚”外，又备受追捧的养生之道。

特别是以“爱喝汤”闻名的广东人，一天不喝，心里发慌。

汤虽好，但如果喝不对，“养生汤”就会变成“伤身汤”。

✿骨头汤能补钙吗？

骨头中的钙也很难溶解到汤中，我们喝进去的汤更多的还是脂肪、盐以及嘌呤。

所以，骨头汤不但不补钙，还可能长肉或引起身体不舒服。

曾有实验表明：100g骨头汤中，钙含量约为2.24毫克；100克牛奶中钙含量约为135毫克。

喝一碗骨头汤补的钙，远远不如一杯牛奶补的钙多。

图片来源：科学家庭育儿原创

✿鸡汤、鱼汤能补充蛋白质吗？

鸡汤里只有调味料、嘌呤、油脂等，汤中蛋白质含量仅有1%-2%，而肉渣中蛋白质含量可以到15%-20%。

图片来源:科学家庭育儿原创

公认的【高蛋白】【可下奶】的鲫鱼汤，蛋白质含量也仅仅是鲫鱼的1/13。

从数据来看，汤渣中的蛋白质含量都远远高于汤本身。

✿菜汤可以代替吃菜吗？

很多父母看孩子不吃菜，想到通过菜汤来弥补。

图片来源：科学家庭育儿原创

但菜汤中主要成分只有水分、矿物质和少量的水溶性维生素，并没有办法给孩子提供所需的膳食纤维，更远远不能代替原材料的营养。

✿米汤、面汤有营养吗？

米汤、面汤本身营养密度极低，铁含量就不高，不能为宝宝提供丰富的营养；

同时，还有可能因为宝宝喝了米汤，减少其他营养含量高食物的摄入。

除了没营养外，米汤、面汤、蔬菜汤更不能用来泡奶粉！！！

新生儿至少要4个月之后才可添加米糊等含淀粉食物，不宜添加过早。

吃奶粉也应该按配方奶粉说明的比例冲调奶粉，按需喂养，而不是把奶稀释，以免引起电解质紊乱或营养不良。

✿催奶汤真的有用吗？

催乳汤，大多都是以猪蹄、鲫鱼等为食材，经过长时间的熬煮，形成一锅奶白色浓汤,看起来十分有营养。

汤汤水水对催乳都是有作用的。只是肉汤容易油脂过量，而且也没有肉本身的营养高。

除了常见的汤外，还有4件让大家纠结的事情，科大大今天告诉你们答案！

①饭前喝汤or饭后喝汤？

不同地方的人对喝汤的讲究也各有不同，南方特别以广东为代表的常常习惯先汤后餐，而多数北方城市则习惯先餐后汤。

这两者并没有哪一种更健康的说法，我们可以根据自身情况及需求调整。

图片来源：科学家庭育儿原创

对于想减肥的人，建议饭前喝汤“垫垫底”，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益；

对于小朋友来说，建议饭后喝汤，饭前喝汤容易影响正餐的摄入。

ps:1岁以内的宝宝并不适合经常喝汤，偶尔喝一点没关系，但不要作为日常辅食。

②汤泡饭可以吃吗？

图片来源:科学家庭育儿原创

俗话说得好“汤泡饭、嚼不烂”。

吃饭时，我们先把食物在口腔充分咀嚼后再咽下去，这个动作会让大脑传递一个“暗号”，让肠胃做好消化食物的准备，使肠胃能对食物更好的消化吸收。

图片来源：科学家庭育儿原创

汤泡饭不同于米粥，没有米粥那么软烂，饭和汤水混合在一起，很容易咀嚼不够充分，给胃肠造成负担，影响消化吸收。

③只喝汤，不吃肉可以吗？

很多人认为煲汤后，精华都在汤里，但肉类的营养成分很难进入汤里。

殊不知，“肉渣”才是精华，喝汤时千万记得把肉渣吃掉。

图片来源：科学家庭育儿原创

汤有没有用，也因人而异。

虽然鸡汤蛋白质含量低，但其中还有其他好东西，对于消化能力弱、胃口不好的人来说，吃饭前喝点鸡汤，还是不错的选择。

不过对于「鸡汤对感冒有效」这个说法，目前还没有任何权威研究给出明确答案，所以现在下结论还为时尚早。

④汤，一定要趁热喝吗？

每每煮好汤，总有人会说：“趁热喝”，虽然一片好心，却往往办了“坏事”。

图片来源：科学家庭育儿原创

也就是说，如果汤、水的温度超过65℃，喝了是有致癌风险的。

因为口腔和食管表面覆盖的黏膜很脆弱，对温度很敏感：

适宜的进食温度是10℃~40℃；
能耐受的高温也只在50℃~60℃；
超过65℃便能烫伤黏膜；

偶尔的烫伤，黏膜还可以自我修复，但若经常如此，容易诱发癌变。

所以，热汤、热水最好先放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫就再喝。

喝汤是否有营养，这个因人而异。

食物经过炖煮，变得软烂，同时有一些营养素溶于汤中，像刚做完手术、大病初愈或胃肠消化功能比较弱的人群来说，这样的流食是一种不错的选择。

肉汤含脂肪、嘌呤较多，对于一些特殊人群（如肥胖、高尿酸、风湿等）要少喝。

来源：科学家庭育儿

作者: anderson0120 时间: 2024-2-21 12:46
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作者: 不管事小姐 时间: 2024-2-21 13:47
单纯喝感觉也还好我们家里不给汤泡饭说是对胃不好

作者: 云巢 时间: 2024-2-21 14:01
涨知识了骨头汤居然还没牛奶里的钙多

作者: hello奈奈 时间: 2024-2-21 14:24
适量适量过量了不吃饭光喝汤也不行啊

作者: wo的小土豆 时间: 2024-2-21 14:24
吃饭不喝汤，总感觉没吃饭一样。即使青菜煮水，也要喝两口

作者: 甜甜的梦都给你 时间: 2024-2-21 14:55
如果汤、水的温度超过65℃，喝了是有致癌风险的。

作者: zjjxxfwms 时间: 2024-2-21 15:21
好的

作者: 草莓熊 时间: 2024-2-21 15:49
不过生病的时候喝汤蛮好的

作者: 兔子丢了 时间: 2024-2-21 15:49
每次回家我妈给你炖大骨头汤补补

作者: 小花卷凡凡 时间: 2024-2-21 15:53
建议饭后喝汤，饭前喝汤容易影响正餐的摄入

作者: 唠甜嗑 时间: 2024-2-21 15:54
没人觉得汤泡饭很好吃吗

作者: 味布丁 时间: 2024-2-21 15:55
谁会拿蔬菜汤来泡奶粉啊

作者: 橙子红了 时间: 2024-2-21 16:02
菜汤还不如肉汤其实说骨头汤补也就是心理安慰吧还是要坚持

作者: 超级美梨 时间: 2024-2-21 16:05
100g骨头汤中，钙含量约为2.24毫克；100克牛奶中钙含量约为135毫克。

作者: 馨儿MINI 时间: 2024-2-21 16:05
确实汤没有那些食物本身补

作者: juna 时间: 2024-2-21 16:06
饭前不给喝汤不然正餐就不吃了

作者: 小小小小丸子 时间: 2024-2-21 16:15
我家就喜欢喝汤没汤就不吃饭

作者: 靠自己更好 时间: 2024-2-21 16:16
看着汤里都是精华其实是油脂

作者: 爱喝牛奶啊 时间: 2024-2-21 16:17
汤中蛋白质含量仅有1%-2%，而肉渣中蛋白质含量可以到15%-20%

作者: 柠凉 时间: 2024-2-21 16:18
这样不好那样不好适量不就行了

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