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标题: 每天有氧运动，但是身体越来越疲乏 [打印本页]

作者: 小鱼点点 时间: 2023-8-8 16:07
标题: 每天有氧运动，但是身体越来越疲乏
持续一个月，每天做一小时左右的有氧运动，然后拉伸+泡沫轴，但是最近容易犯困，没有一开始状态好，很疲乏。想休息两天，但怕休息了就犯懒，以后经常摆烂了

作者: 小鹿花臂 时间: 2023-8-8 16:07
一定要休息我一周4次状态就很好

作者: 鱼鱼鱼鱼是太阳 时间: 2023-8-15 15:14
气血不足，不要过度运动，可以适量运动，不能流太多汗，否则气血越亏

作者: 蓝色星星的传说 时间: 2023-8-15 15:14
你吃碳水么米面摄入量够不够

作者: 蓝色星星的传说 时间: 2023-8-15 15:14
如果你少碳断碳或者节食那你纯粹是因为碳水摄入不够缺少糖原导致的运动没状态身体疲累

作者: 芒果奶卷妹 时间: 2023-8-15 15:15
过来人告诉你，不可能摆烂的，休息好了之后第一件事就是想运动一番

作者: 饕餮少女 时间: 2023-8-15 15:15
有氧确实比较枯燥容易放弃，力量训练好玩很多

作者: 稳走感情路 时间: 2023-8-15 15:15
我觉得跑完人特别轻爽但是撸铁没一会儿就力竭了觉得没意思特别菜

作者: 稳走感情路 时间: 2023-8-15 15:16
是看到自己身上的肌肉线条之后就停不下来了

作者: 狐小狸 时间: 2023-8-15 15:16
可能身体虚，我之前做有氧脸明显垮了，我就停了

作者: 狐小狸 时间: 2023-8-15 15:16
我脾胃不好，还在调理脾胃，就先放弃有氧了

作者: 凉水参合 时间: 2023-8-15 15:16
你每天多吃两碗大米饭试试

作者: 离伤 时间: 2023-8-15 15:16
碳水要吃够。低碳低脂必然内分泌失调

作者: 啊呜真的吗 时间: 2023-8-15 15:16
就是运动过量了，不能太过于剧烈，慢慢来循序渐进啊

作者: 不淡定的小青春 时间: 2023-8-15 15:17
泄气太严重了，喝点黄芪精阿胶之类的补补就行了

作者: 双休真的很难吗 时间: 2023-8-15 15:17
我也是每天一小时，但是我吃方面不大忌口，可能今天低碳健身餐，明天就高碳高油脂了，主食是每天都吃的

作者: 回不到曾经 时间: 2023-8-15 15:17
有氧太多咯，做点无氧吧

作者: 冷酷阿姨 时间: 2023-8-15 15:17
困，疲惫。可能是你吃的少动的多，血糖一直很低。

作者: 不浪不人生 时间: 2023-8-15 15:17
有氧是跳操嘛，我觉得跳操好累，平时就做做瑜伽和拉伸，偶尔跑步二三十分钟

作者: 转个圈圈再遇见 时间: 2023-8-15 15:18
有氧会燃脂同时会掉肌肉

作者: 小白来报道 时间: 2023-8-15 15:18
我看了书说是蛋白质不够会导致先消耗肌肉

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