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标题: 减肥不得不了解的冷知识 [打印本页]

作者: 芒果奶卷妹 时间: 2023-7-12 08:38
标题: 减肥不得不了解的冷知识
1.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
2. 最简单的减肥方式：不熬夜
3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，拉伸只能放松肌肉
6.跑步不会让腿变粗，久坐才会，久坐比跑步伤
膝盖的多得多得多
7想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条
8.增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
9.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
10.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
11.慢跑是一种极其低效的减肥方式
12.只要一天的摄入的热量在合理范国内，晚上吃宵夜也不会胖
13.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
14.体型比体重秤上的数字更重要
15.果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康

作者: 享时 时间: 2023-7-12 11:20
知道那么多不如行动起来

作者: 三阿三 时间: 2023-7-12 15:13
为什么慢跑是极其低效的减肥方式啊

作者: 橘猫点点的妈妈 时间: 2023-7-12 15:13
减脂餐是餐前吃还是餐后吃？

作者: 鱼鱼鱼鱼是太阳 时间: 2023-7-12 15:13
但是几点睡觉和起床才能算是不熬夜呢

作者: 暴躁老姐 时间: 2023-7-13 15:05
现在的人绝大部分都觉得是吃饭变胖的，其实摄入了过多油特别是炒菜用的植物油，米饭不吃，但油淹油煮的菜却不抗拒，吃光光，真是服了。

作者: 暴躁老姐 时间: 2023-7-13 15:05
大体重的人才需要控碳，小体重的人是碳供能，一旦过度控碳，就会被身体报复，我身边很多这种小肥肥，看起噗秋噗浪的，一称体重并没有多重，以前我还和她们科普，我现在都懒得说了，不在一个频道。

作者: 酸酸甜甜就是我 时间: 2023-7-13 15:05
但是几点睡觉和起床才能算是不熬夜呢

作者: 心酸似柠檬 时间: 2023-7-13 15:06
29说的太对了总有人说我吃不胖来跟我对比其他是她自己吃的太多发胖而已还说自己喝水就胖的体质

作者: 呵呵恩恩哦 时间: 2023-7-13 15:06
观察周围的瘦子朋友们，她们确实吃得很少

作者: 七分倦瘾 时间: 2023-7-13 15:06
我想知道之前看到有一篇说是第一二周先不运动，后面才慢慢开始运动，这是真的吗

作者: 暴躁老姐 时间: 2023-7-13 15:07
不爱跑步，不爱跳绳，只爱hiit和tabata，配合帕梅拉，已瘦20+

作者: 益达学妹 时间: 2023-7-13 15:07
你可能吃得太少了。试着吃点油腻的东西，或者黑咖啡。我是吃油的、甜的、辣的就会噗噗

作者: 芒果奶卷妹 时间: 2023-7-13 15:08
增肌和减脂怎么同步，四肢瘦但是有肚子和脸胖

作者: 心酸似柠檬 时间: 2023-7-13 15:08
减肥饮食很重要，最近掉称了，就是减少食量，晚上还吃了麻辣烫烧烤都没胖回来

作者: 不淡定的小青春 时间: 2023-7-13 15:08
难道没有其他适合小基数体重的人减肥的方法吗？

作者: 阿喵喵！ 时间: 2023-7-13 15:09
爱死了好瘦

作者: 七分倦瘾 时间: 2023-7-13 15:09
游泳对心肺锻炼怎么样？

作者: 结婚小秘书 时间: 2023-7-13 15:09
有的确实对，有的确实不认同

作者: 勇敢的小萝卜 时间: 2023-7-13 15:09
找到胖的原因了，睡得太晚

作者: 一口吃个大胖子2 时间: 2023-7-13 15:09
久坐伤膝盖，那如果是靠着东西站着呢会不会也伤膝盖

作者: 哼哼哈叽叽歪歪 时间: 2023-7-13 15:10
体脂高体重轻怎么下手脖子都是肉

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