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标题: 体重增长慢，多吃海参、燕窝会好？ [打印本页]

作者: 嘉论孕妈妈 时间: 2021-7-14 10:51
标题: 体重增长慢，多吃海参、燕窝会好？
普遍都认为，孕妈妈体重不达标时，多吃一些海参、燕窝会比家常食补更有效果，甚至有些孕妈妈会直接将这些补品当作正餐来吃。这样的饮食习惯真的是正确的吗？

答：体重增长过慢时，多吃海参、燕窝并不会比家常的食补来得更有效，相反可能会导致孕妈妈能量摄入不足。

补充海参、燕窝要慎重
有些孕妈妈的家庭条件比较优越，又认为这些补品对胎宝宝的发育大有裨益，恨不得每天一个海参、一碗燕窝，甚至将其当作正餐来食用。
殊不知，目前还没有明确的研究证明补充这些食物的裨益大于其他食物的补充，且海参、燕窝中所含的蛋白质、碳水化合物及矿物质都是可以通过其他普通的食物来获得。
值得注意的是
一些来历不明的燕窝、海参的营养可能还不如经常食用的鸡蛋、瘦肉；而拿补品当正餐也并不可取，有点本末倒置的意味了。如果怀孕之前没有食用过相关补品的话，孕期最好不要轻易尝试，避免引发过敏。

体重增长过慢要适当加餐
怀孕期间若体重不达标，孕妈妈可在适当范围内增加各类营养物质的摄入量，如果孕妈妈本身的食量较小，无法增加太多的话，可减少一定的蔬果摄入，替换成富含碳水化合物和蛋白质的食物。

孕妈妈也可以适当的多食用一些零食，坚果、牛奶等都是很不错的选择。
如果实在吃不下上述食物，最好在产检医生的建议下补充适合自己的营养物质，切不可通过吃甜食来增加体重哦。

怀孕的前3个月该怎么吃？
1.不挑食、不偏食，正常吃饭即可
怀孕最初的三个月孕妈妈可以延续之前的饮食习惯，不需要做改变。因为现在的饮食条件好，食物的种类也丰富，只要孕妈妈平时不挑食、不偏食，所摄入的营养是足够孕早期胎宝宝的发育的。
如果孕妈妈还是担心自己的营养摄入有所不足，在补充前最好先咨询下医生，不需要补充自己并不需要的营养元素。不过要清楚的是，保健品的效果没有那么快，需要食用一段时间后才会有效果，所以孕妈妈们不要太心急了哦。

2.饮食不规律要纠正
饮食习惯的好或坏直接影响着孕妈妈对于营养的吸收，好的饮食习惯是保证母子健康的基础。如果孕妈妈在怀孕之前的饮食习惯不好，不吃早餐、不按饭点进食或经常饥一顿饱一顿的话，在这个时间点就要开始纠正了，否则不但容易造成胃部健康出现问题，还容易影响胎宝宝的健康发育。

3.适当吃些健康小零食
孕妈妈们可能时不时的就会感觉到有点饥饿，总想来两嘴，这都是正常的表现。孕妈妈可以在自己活动的范围内或随身携带的包包中放些适合自己的健康小零食，如新鲜水果或果干、坚果、面包、苏打饼干等，这样就可以随时随地的解除饥饿带来的不适感啦。

来源：美柚

作者: 什刹海22 时间: 2021-7-14 10:52
被卖燕窝看到要跳起来了

作者: 吖花仔 时间: 2021-7-14 10:53

什刹海22 发表于 2021-7-14 10:52
被卖燕窝看到要跳起来了

智商税么

作者: 兔子丢了 时间: 2021-7-14 10:54
不健康的零食才好吃

作者: 格子象 时间: 2021-7-14 13:08
给嘉论孕妈妈评分：积分 +1 理由：赞一个！嘉论有你更精彩！

作者: appleapple 时间: 2021-7-19 06:38
不清楚

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