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标题: 孕期营养大揭秘，除了叶酸，最该补的其实是…… [打印本页]

作者: 嘉论孕妈妈 时间: 2021-2-2 09:01
标题: 孕期营养大揭秘，除了叶酸，最该补的其实是……

孕早、中、晚期营养补充有不同

在怀孕的不同时期，需要重点补充的营养素是不同的：

➊ 孕早期（0～3 月）：叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物

怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。

➋ 孕中期（4～6 月）：优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘

从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右，对铁的需求也更大了。

➌ 孕晚期（7～9 月）：铁 + 钙 + DHA

到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。

文章节选自：丁香妈妈

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