孕妈妈如何缓解无法避免的孕反？ - 嘉论网|嘉兴人论坛

1.膳食疗法
在孕早期，孕妈妈并不需要大改自己以往的食谱，可以跟随自己的心情，选取自己想吃的东西，但要减少每次进食的量，少食多餐，多喝水。选择能激发自己食欲的菜单、或者餐厅，在心情愉悦的状态下就餐，可以缓解孕反。

2.运动疗法
部分孕妈妈因为早期的孕反，容易心情烦躁，也可能因为害怕的心理经常卧床休息。但请孕妈妈坚持一下哦，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状可能更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

3.心理疗法
孕反当前，心情愉悦相当重要，各位孕妈妈要清楚：正常范围内，孕吐是正常现象，不用担心会给胎儿造成不良影响。可以多与其他孕妈咪以及自己的产检医生交流，解除心理压力哦~