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标题: 这个动作要不要跟练？？？ [打印本页]

作者: 芒果奶卷妹 时间: 2023-7-31 09:28
标题: 这个动作要不要跟练？？？
练背一直都是跟的吉尼和欧阳春晓瘦腰练的帕梅拉帕姐的我做的不是很标准太累了但是我一直很好奇这个动作往后压不了卡着脖子会不会造成脖子前倾？姐妹们有没有其他博主推荐的想瘦肚子和背

作者: yd1222_82 时间: 2023-7-31 15:58
欧阳春晓我练了快五十次真的有效周边一顿推荐我每个动作动作的虽然还是很多不到位单数真的有效果

作者: 柿子是霜糖 时间: 2023-7-31 15:58
颈椎有问题的别练，越练越严重

作者: 柿子是霜糖 时间: 2023-7-31 15:58
颈椎病人想要瘦肩背把颈椎给治好

作者: 躲在杯子里的水 时间: 2023-7-31 15:58
练之前要热身让关节打开练完要拉伸放松

作者: 夏临Fairy 时间: 2023-7-31 15:59
练背帕梅拉挺有效的

作者: 夏临Fairy 时间: 2023-7-31 15:59
可以放慢速度，我练了三个星期背瘦了

作者: 李二三 时间: 2023-7-31 15:59
我真的有效！！我练了四个，每天半小时，一周了，效果嘎嘎

作者: 李二三 时间: 2023-7-31 15:59
注意重点放在是肩颈发力，不要用手、胸带动，容易出现其他问题我怕练出翼状肩胛，每次练完都要放松还要练一下c大师矫正（一两个动作轻轻做即可）这些动作都合适就好

作者: 野生man长 时间: 2023-7-31 15:59
我选了几个动作，四个视频结合选了来做的，日本那个最简单，最放松，一个女生的，有视频，可以去搜索一下

作者: 冷冷冷冷了 时间: 2023-7-31 15:59
我一做这个动作就特别烦躁

作者: 依梦为马 时间: 2023-7-31 15:59
做不来，也不知道发力点

作者: 我叫钱多多 时间: 2023-7-31 16:00
这个动作我做了颈椎痛，我就跳过了。不用都跟，保护自己最重要

作者: 甜兮 时间: 2023-7-31 16:00
我就是感觉好像卡着有点脖子前倾怕时间久了纠正不回来了

作者: 勇敢的小萝卜 时间: 2023-7-31 16:00
我觉得这个动作很容易提肩，斜方肌代偿

作者: 勇敢的小萝卜 时间: 2023-7-31 16:00
最后一个动作注意沉肩，就不会练出斜方肌来

作者: 小朋友你好 时间: 2023-7-31 16:00
姐妹直角肩确实练出来了但是我得斜方肌大了很多

作者: 小朋友你好 时间: 2023-7-31 16:00
个很容易找不到发力点直角肩没啥好看的建议不做

作者: 小朋友你好 时间: 2023-7-31 16:00
周六野有个放松斜方肌的推荐

作者: uni你好 时间: 2023-7-31 16:00
这个挺有用的，但是后面那个要嘟嘴的动作别练！容易下颌关节紊乱！！我就是受害者

作者: QQWERTYUIOPP 时间: 2023-7-31 16:01
一做这个动作就想吐

作者: 别管真的会谢 时间: 2023-7-31 16:01
这个动作，我练的时候，脖子都是笔直的，往后靠着胳膊，不会前倾啊

作者: 小白来报道 时间: 2023-7-31 16:02
有没有瘦假胯宽大腿的运动

作者: 酸酸甜甜就是我 时间: 2023-7-31 16:02
这个动作第一天我做的很困难，第三天了现在越来越标准

作者: 陪她看星星 时间: 2023-7-31 16:02
问大家驼背练哪个？

作者: 被自己素颜吓到 时间: 2023-7-31 16:02
斜方肌会酸痛，欧阳春晓不适合大部分人，因为都不回沉肩

作者: 小飞象 时间: 2023-7-31 16:03
我看到有人练吉尼我都忍不住评论，如果有异状肩胛骨不要做！！

作者: 小鹿花臂 时间: 2023-7-31 16:03
这个我觉得是最有用的一个，做的时候背后蝴蝶骨发力夹紧做完真的很爽

作者: 我还能孩子多久 时间: 2023-7-31 16:03
姐妹去练！！！我试过连续做一个礼拜吧锁骨出来了一点但是后面陆陆续续也得练不能练一个礼拜啥的又不练了主打一个坚持（但不用天天哈哈哈哈哈哈）

作者: 心酸似柠檬 时间: 2023-7-31 16:03
这个动作我都是直接跳过

作者: 三阿三 时间: 2023-7-31 16:04
每天坚持，我觉得挺管用，锁骨都出来了

作者: 玥儿mom 时间: 2023-7-31 16:04
这个我练了几次，感觉下颚线明显了

作者: miemie羊 时间: 2023-7-31 16:04
姐妹，首先要瘦背的话，需要矫正体态，比如翼状肩胛啥的，不然你会越做越严重！！！

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