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标题: 你的负面情绪是在反应你的需求 [打印本页]

作者: 三阿三 时间: 2023-6-5 08:41
标题: 你的负面情绪是在反应你的需求
你的负面情绪是在反应你的需求1、当你感到：无聊、麻木
你可能需要：意义感、价值感、成就感
你可以：不断尝试新鲜事物，培养新的兴趣爱好，发掘自己的新优势
2、当你感到：孤独、压抑
你可能需要：安全感、被接纳、被关注
你可以：练习勇敢表达你的需求和感受，表达自己的想法
3、当你感到：悲伤、失落
你可能需要：陪伴、同理心和帮助
你可以：向信任的人倾诉，而不是憋在心里，进行自我奖励，向他人求助
4、当你感到：生气、愤怒
你可能需要：被理解、被倾听、被尊重
你可以：找信任的人倾诉，转移注意力，帮助情绪降温，再重新寻找解决办法
5、当你感到：恐惧、紧张
你可能需要：鼓励、支持和认可
你可以：进行积极的自我暗示"我很棒""我可以"：通过深呼吸缓解紧张
6、当你感到：嫉妒、渴望
你可能需要：成就感、荣誉感、被关注
你可以：行动起来，努力争取自己想要的，发现自己不一样的闪光点
7、当你感到：焦虑、压力
你可能需要：安全感、荣誉感、稳定性
你可以：立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想

作者: yd1222_82 时间: 2023-6-5 08:49
这样说，原来我什么都需要啊

作者: 柿子是霜糖 时间: 2023-6-5 08:49
不看不知道原来我的负面情绪有这么多种类

作者: 少玩电脑多运动 时间: 2023-6-5 08:50
成年人不做选择，我要all in了

作者: 我是你die 时间: 2023-6-5 08:50
想起来在别的评论区里看见的一段话：“不要把救赎自己的任务交给别人不要过度依赖任何人真正能给你撑腰的永远都是丰富的知识储备足够的经济基础持续的情绪稳定可控的生活节奏和打不败的自己。”

作者: 放开那个兽人 时间: 2023-6-5 08:50
真的特别难，但是如果把救赎自己的任务交给别人了，也许会换来更深的伤害。我与在一起四年快结婚了但出轨了的前任刚分开一个月面临失恋困境，最近各种备考压力太大，还有找工作的磨难，家庭现在的经济情况也特别困难，特别苦特别累。我以前把救赎自己的任务交给前任了，现在再也不想交给任何人，我凭自己会过得更好

作者: 躲在杯子里的水 时间: 2023-6-5 08:51
好的，我先培养一个情绪稳定，然后是打不败的自己，然后是经济基础

作者: 村头小卖部部长 时间: 2023-6-5 08:51
一直在翻找自己对应的状态词汇，到底了之后发现，原来我已经脱离这种状态了，至少现在一下子找不到对应的，好棒啊

作者: tbsdh 时间: 2023-6-5 08:51
焦虑症患者真的需要每天工作才行

作者: 在嘉的贾 时间: 2023-6-5 08:51
我需要成就感，努力争取自己想要的

作者: 菠萝的蜜 时间: 2023-6-5 08:52
本人正在培养新的兴趣爱好

作者: 享时 时间: 2023-6-5 08:52
这一天天的啥都感受一遍

作者: 大力嘎 时间: 2023-6-5 08:52
当人感到痛苦的时候，要把痛苦说出来，或者睡一觉，或找人倾诉一下会缓解很多

作者: 小飞象 时间: 2023-6-5 08:53
如果我有足够的钱以上这些情绪就不会出现在我的生活里

作者: 擅长耍酷 时间: 2023-6-5 08:53
一个人在封闭的空间会感到难受，我有朋友就是一个人住不了，自己家没人就去别人家睡，一定要有伴

作者: 瑶池icon 时间: 2023-6-5 08:54
前提：有回应你的人，没有回应的人不值得你多说半句

作者: 酷酷酷酷的盖 时间: 2023-6-5 08:54
最重要的一点：当你处于负面情绪时，不要对别人发泄出来，别人会被伤害的

作者: emmm小花 时间: 2023-6-5 08:55
我每天七宗罪混杂怎么说

作者: 夏临Fairy 时间: 2023-6-5 08:55
可是有时候什么都没发生，也会莫名悲伤哭好久是怎么回事呀

作者: 吃肉喝茶去吧 时间: 2023-6-5 08:55
我也完全可以说正面情绪是在反应需求

作者: 清晨时见雾 时间: 2023-6-5 10:59
其实也没有什么需求啦，就是觉得没有钱

作者: 清晨时见雾 时间: 2023-6-5 10:59
成就感什么的也不是非常必要的，也不是非要不可喜欢的人也不是必要的

作者: 胡大爷、、、 时间: 2023-6-5 18:12
我需要钱

作者: 小盛jqu 时间: 2023-6-5 20:34
关键，调整自己心态

作者: w7fbc 时间: 2023-6-6 09:34
做人太难

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