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标题: 科普 | 孕期补钙，你get到多少？ [打印本页]

作者: 快乐宝妈 时间: 2022-4-15 20:36
标题: 科普 | 孕期补钙，你get到多少？

很多孕妈，孕期的时候都会出现

夜间小腿抽筋，肌肉酸痛，骨关节痛

更甚者出现牙齿松动等症状

这些症状其实都是在提醒你

要补钙了！

妊娠期胎儿的骨骼和胎盘的形成需要大量的钙，从妊娠三个月起至胎儿足月，所需钙量骤增，这些钙都来自母体，通过胎盘主动转运到胎儿体内。

妊娠早期，胎儿体内的钙主要来源于孕妈的骨钙，后期由于雌激素的逐渐增加，阻断了骨钙的吸收，胎儿体内的钙主要来源于孕妈的食物。可见，孕期还是需要合理补钙，以保障胎儿生长发育以及自身的健康。

那么孕妈补钙需要注意些什么呢？小编罗列了孕期补钙的一些常见问题，希望对各位孕妈有所帮助。

孕期补钙越早越好吗？

孕早期补钙

一般孕妈孕早期钙需求量和普通人一样，每日800mg就足够了。就是说，这段时间，孕妈如果每日喝250ml牛奶或者多进食些含钙丰富的食物，如海带、虾皮、豆制品等，一般就能够满足机体对钙的需求了。

孕中晚期补钙

孕中晚期宝宝快速生长，需要的钙量增加，孕妈每日需要的钙剂量大约为1000-1200mg，这个时候如果还是单纯地依靠食物补充，很难达到钙的摄入量了，所以孕中晚期（孕3个月后）需要在医生的指导下，补充一定量的钙剂了。

孕期补钙越多越好吗？

注意！注意！

补钙当然不是越多越好！因为过量补钙会导致孕妈肾结石，胎盘成熟过快，甚至提前老化，出现胎盘早剥。另外，胎儿如果摄入过多的钙，体重会变得比较大，头盖骨也会过早钙化变得坚固，从而增加自然分娩的难度。因此孕期补钙讲究的是适量，并不是越多越好。

孕期如何科学补钙呢？

选择正确的补钙方法

人体对营养元素的吸收是有峰值的，在吸收足量营养元素后，多余的会随着代谢排出体外，所以实际补钙中，应该采用少量多次的方法补。

选择最佳的补钙时间

科学的补钙时间为两餐之间，这样能够有效避免钙元素同其他物质结合，促进钙的吸收。

选择合适的钙剂

现阶段，钙剂原材料有三种，矿石、动物骨骼、海洋生物。我们一般选择矿石加工提炼的精制碳酸钙作为孕妇补钙的钙源。

补充维生素D促进钙吸收

补再多的钙，如果没有维生素D也是徒劳的，维生素D能够帮助机体吸收钙元素，利于胎儿骨骼发育。孕妈可以通过晒太阳、药物等方式获取维生素D。

这些孕期补钙的知识点，你get到了吗？

来源：嘉兴市妇幼保健院

作者: 柠凉 时间: 2022-4-15 20:57
感觉我的孕期一直在补钙

作者: 云巢 时间: 2022-4-18 17:12
给快乐宝妈评分：积分 +1 理由：赞一个！嘉论有你更精彩！

作者: 满栀 时间: 2022-4-19 14:33
有的钙片真的做的很不好吃啊

作者: 鱼儿飞飞333 时间: 2022-4-22 11:08
两天就喝一大瓶鲜牛奶

作者: 甜甜的梦都给你 时间: 2022-4-22 15:19
大家都吃的什么钙片啊

作者: 泠泠七弦上 时间: 2022-4-24 11:11

甜甜的梦都给你发表于 2022-4-22 15:19
大家都吃的什么钙片啊

钙尔奇还有一个英文牌子的

作者: 进口可爱 时间: 2022-4-24 11:12
孕晚期真的要补很多很多的钙

作者: Applequeen 时间: 2022-4-24 11:13
给快乐宝妈评分：积分 +1 理由：哇！你说的这事把我惊呆了！

作者: 小李不吃素 时间: 2022-4-25 19:25
我现在每天吃好多，还是腿疼

作者: 豆豆妈 时间: 2022-4-26 16:51
补钙肯定是要的，生完我还在吃

作者: SQC1209 时间: 2022-5-4 22:12
给快乐宝妈评分：积分 +1 理由：读你千遍不厌倦，爱你在心口难开！

作者: 雨天娃娃哗啦啦 时间: 2022-5-4 22:12
给快乐宝妈评分：积分 +1 理由：过于优秀，清华北大发来通知请你去讲课

作者: 鱼儿飞飞333 时间: 2022-5-5 15:58
小孩子几个月可以开始补钙了

作者: 小花卷凡凡 时间: 2022-5-5 15:59
给快乐宝妈评分：积分 +1 理由：千篇一律的头像中发现了有趣的灵魂

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